Adelgazar y Perder Peso Rápidamente

beuaty-woman-legs“Haz ejercicio, muévete, no te quedes quieto si quieres adelgazar y perder peso rápidamente”, habrás escuchado cientos de veces. Pero aún no encuentras la fórmula adecuada para lograrlo y esos kilitos de más te siguen complicando la existencia como una rémora en pleno fondo del mar.

Si bien es cierto que para adelgazar y perder peso rápidamente no hay fórmulas exactas y que para cada persona existe una solución, también es cierto que el ejercicio es un excelente aliado.

Pero has de saber que para cada caso hay un tipo de ejercicio y no todos los ejercicios le vienen bien a todo el mundo .Por ejemplo, cuando se trata de quemar calorías, el ejercicio con pesas puede considerarse el último grito del fitness para quemar calorías rápidamente.

“Una libra de músculo quema hasta nueve veces más calorías que una libra de grasa”, explica el experto Richard Cotton.

El ejercicio con peso, en general, incrementa tu ritmo metabólico en descanso, o sea la cantidad de calorías que quemas mientras estás sentado en tu silla.

Y más que eso, porque el ejercicio con hierro, o sea con pesas, le da a tu metabolismo un empuje extra luego de una sesión de ejercicio, te mantiene en “piloto automático” por hasta dos horas luego del último bench press o sea cual fuere el ejercicio elegido por ti para incrementar músculo.

En la publicación Medicine & Science in Sports & Exercise aconsejan a aquellas personas que están sobrepasadas de trabajo y no tienen tiempo para dedicarse a hacer ejercicios, que prueben con series cortas y rápidas

Por ejemplo lagartijas, sentadillas, abdominales del tipo localizado, a fin de obtener los mejores resultados del mínimo tiempo invertido y poder entonces adelgazar y perder peso rápidamente.

Pero no solamente se trata de trabajar con hierro, sino que también hay que ingerir hierro. No, no nos referimos a comer pesas ni nada parecido. Se trata de incluir este mineral en tu dieta.

En este sentido, la nutricionista Samantha Heller, R.D, del Centro Médico de la Universidad de Nueva York, explica que si no tienes suficiente de este mineral, tu organismo no cuenta con suficiente oxígeno en sus células, lo que enlentece tu metabolismo.

Si bien puedes ingerir hierro a través de cápsulas o fórmulas químicas, lo mejor es incluir en tu dieta diaria comidas ricas en hierro, tales como carnes rojas, pollo, cereales fortificados y porotos de soja o lentejas.

La falta de este mineral podría derivar en cuadros de fatiga y llegar a provocar anemia, por lo tanto es muy importante que tengas un buen nivel de hierro si quieres adelgazar y perder peso rápidamente.

Que tengas éxito….

Alexander Jim